小雪时节的健康作息法：早睡早起晒太阳

　　小雪节气来临，天气逐渐转冷，人体的新陈代谢随之减缓，生命活动进入休整状态。在这个时候，最需要适时进行保健，那么应该要怎么做呢？就让我们来了解小雪时节的健康作息法是什么样的。

你可能喜欢》》小雪时节如何防上火

　　湿冷天气开始、注意调节情绪
　　小雪节气以后大地任何怕冷的植物都已经凋零，加上寒冷的天气，外加上阳光再不充足所以容易使人心情压抑，这个时节比较容易引发抑郁症或者是旧病复发。所以这个时候应该整理好自己的心情，多参加一些有益身心的户外运动，或者多和朋友聊天，听音乐，唱歌等等这些娱乐项目。所以这个冬天要保持好心情哦。

　　气温降低明显、注意预防感冒
　　这个节气感冒也是多发期，虽然感冒是由病毒引起的，但是天气寒冷也是其中之一的原因，这个时候大多数家里都已经再烧暖气了，屋内暖和屋外又格外寒冷，所以忽冷忽热的温度也容易导致感冒的发生。再加上冬天的气候本来就很干燥，经常这么暖和又不注意饮水，所以也是比较容易上火的。这个时候要经常开窗通风透气，使屋内污浊的空气可以得到转换。避免感冒的发生。

　　冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳
　　晒太阳大家都知道对身体是有好处的，尤其是对小孩子多晒太阳还可以帮助钙的吸收，小雪节气天气比较寒冷多晒太阳还可以增壮身体的阳气使身体暖和起来，所以冬天经常晒太阳不仅可以使自己的身体觉得暖和，还会对身体有好处。

　　早睡晚起、御寒保暖
　　在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

　　结束语：冬季气温降低，空气干燥，人体需要注意御寒保暖，小雪节气可以多晒太阳和调节情绪，积蓄能量以迎接寒冬。

你可能也喜欢：
2016年二十四节气表大全
小雪吃腊肉，不外传的腊肉腌制古法
详解：小雪节气如何钓鱼？
俗语：小雪铲白菜，大雪铲菠菜的含义

【相关文章】

★小雪时节饮食养生的四大误区

★万物凋零的小雪时节可以种什么花

★小雪时节的健康作息法：早睡早起晒太阳

★屋外寒冷屋内燥，小雪时节如何防上火

★小雪是哪一天，2018年小雪时间